メタボリックシンドローム対策 カラオケダイエット
メタボリックシンドロームの医療制度改革が 4月1日より行われていますが、辛いダイエットだけでなく楽しいダイエットもとりいれましょう！
そうです！ カラオケでダイエットしメタボリック・シンドローム を解消できるのです。
歌うことは意外にカロリーを消費するのです。
一曲歌うことで消費されるエネルギーは個人差もありますが大体20キロ～30カロリー、10曲歌えばジョギング20分～30分くらいの運動量ということになります。
おなじ歌うことでも消費カロリーの高いカラオケ曲をうたったほうがなお良いですね。
消費カロリーの高いカラオケ曲ランキングを参考にして楽しいダイエットをしてみてください。
40歳以上を対象に、カラオケでよく歌われる『消費カロリーの標準値が高い楽曲上位30位』をランキング化した。この調査によると、メタボに効果がある曲は、1位のコブクロの「桜」ということになる
コブクロ 「桜」（18.7キロカロリー）
コブクロ 「蕾」（18.0キロカロリー）
コブクロ 「ここにしか咲かない花」（18.0キロカロリー）
コブクロは上位５位のうち３つも入っている。
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曲名 歌手名 標準カロリー値（Kcal）
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1 桜 コブクロ 18.7
1 未来予想図II DREAMS COME TRUE 18.7
3 蕾（つぼみ） コブクロ 18.0
3 ここにしか咲かない花 コブクロ 18.0
5 長い夜 松山千春 17.9
6 魂のルフラン 高橋洋子 16.4
7 雪の華 中島美嘉 16.1
8 夢の途中（セーラー服と機関銃） 来生たかお 15.4
9 時代 中島みゆき 16.1
10 恋におちて 小林明子 15.2
11 杏里 「オリビアを聴きながら」 14.4
12 石川さゆり 「天城越え」 14.3
12 一青窈 「ハナミズキ」 14.3
14 薬師丸ひろ子「セーラー服と機関銃」 14.2
14 大川栄策 「さざんかの宿」 14.2
16 AKINO 「創聖のアクエリオン」 14.1
17 山本謙司 「津軽慕情」 14.0
17 EXILE 「Lovers Again」 14.0
20 水森かおり 「鳥取砂丘」 13.9
若い人ならコブクロもいいが、私なんかは演歌しかできない・・・
メタボリックシンドロームは演歌世代が多いと思うので演歌だけを抜粋
大川栄策 さざんかの宿 14.2
津軽慕情 山本謙司 14.0
鳥取砂丘 水森かおり 13.9
天童よしみ 枇杷の実のなる頃
菅原都々子 江ノ島悲歌 13.3
五木ひろし ゆめかぜ
長山洋子 じょんから女節 13.1
河島英五 酒と泪と男と女 13.0
水田竜子 紅花の宿
でもあなたの好きなうたを気持ちよく大きな声で歌うのが一番です。
ストレス解消もダイエットにとてもいいそうです。